Anthony Hopkins offre consigli allarmanti, ma utili quando si tratta di pensare: “Stiamo morendo di pensiero eccessivo. Stiamo lentamente uccidendo noi stessi pensando a tutto.
Pensare. Pensare. Pensare. Non puoi mai fidarti della mente umana comunque. È una trappola mortale “.
Infatti, la ricerca della psicologa Susan Nolen-Hoeksema docente dell’Università del Michigan, rivela che il pensiero eccessivo è un problema particolare per i giovani adulti e per gli uomini di mezza età: il 73% degli individui tra i 25-35 anni, ammette di pensare troppo regolarmente.
Più specificamente, il 57% delle donne e il 43% degli uomini si sono auto-proclamati overthinkers (pensatori eccessivi), il che è allarmante quando si considera che il pensiero eccessivo può far sembrare la mente umana simile ad una gabbia.
Per liberare la mente e te stesso dalle insidie del pensiero eccessivo, ti invitiamo a leggere e seguire i consigli di seguito elencati.
11 citazioni per spegnere i pensieri eccessivi
1- “Non sarai mai libero finché non ti libererai dalla prigione dei tuoi falsi pensieri”.
2- “Prima di parlare, ascolta. Prima di reagire, pensa. Prima di criticare, aspetta. Prima di pregare, perdona. Prima di arrenderti, prova!”
3- “Smettila di pensare a cosa potrebbe andare male e inizia a pensare a cosa potrebbe andare bene”.
4- “Overthinking: l’arte di creare problemi che non esistono.”
5- “Non c’è niente in questo mondo che possa disturbarti tanto quanto i tuoi pensieri”.
6- “Preoccuparsi è come sedere su una sedia a dondolo. Ti dà qualcosa da fare ma non ti porta da nessuna parte. ”
7- “Smettila di pensare troppo. Non puoi controllare tutto, lascia che sia.”
8- “Cara mente, per favore smetti di pensare così tanto di notte. Ho bisogno di dormire.”
9- “Il pensiero eccessivo è la più grande causa di infelicità”.
10- “Non rovinare un nuovo giorno pensando a ieri. Lasciarlo andare.”
11- “Una mente tranquilla è in grado di sentire l’intuizione per paura”.
3 tecniche per prevenire o alleviare il pensiero eccessivo
1- Utilizzare la natura
Anche passeggiare in un parco ogni giorno o rilassarsi in ambienti naturali rafforzerà la tua connessione con la natura e consentirà alla tua mente di concentrarsi su ciò che è più importante piuttosto che su ciò che causa solo congestione.
2- Pensa e sentiti in pace
È possibile superare i pensieri negativi che offuscano la mente di molti esseri umani pensando a parole pacifiche e indirizzando parole pacifiche a se stessi, internamente o ad alta voce.
Ciò è particolarmente utile quando ti senti stressato e parole come pace, amore e luce, tendono a funzionare meglio.
Più specificamente, praticare questa tecnica ti consentirà di concentrarti su ciò che è più importante e almeno di dimenticare temporaneamente ciò che non è significativo.
3- Praticare la meditazione o la consapevolezza
La meditazione tende a fermare il pensiero negativo e sostituirlo con un pensiero pacifico, positivo e produttivo.
Se la meditazione non fa per te, prova il pensiero consapevole o anche lo yoga; queste attività rallenteranno il tuo modo di pensare e ti permetteranno di concentrarti su ciò che è benefico.