Una guida per approcciarsi nel modo migliore nei confronti di una persona ansiosa. Ecco 13 fondamentali cose da ricordare se la persona che ami soffre di ansia.
L’ansia è dura, vero? Non solo per le persone che ce l’hanno, ma anche per chi sta vicino ad una persona che ne soffre. E’ un disturbo emotivamente faticoso da entrambe le parti, che sfianca anche fisicamente.
13 cose da ricordare se convivi con una persona ansiosa
I piani devono essere cambiati per soddisfare l’ansia. A volte le situazioni devono essere evitate. La pianificazione deve essere un po’ più approfondita.
I bisogni emotivi possono cambiare ogni giorno. C’è molto da risolvere, e può essere difficile farsene una ragione.
Ecco quindi 13 cose da ricordare se dividi la tua vita con una persona ansiosa.
- E’ più di semplice ansia
A nessuno piace essere definito con un particolare attributo. Se vuoi davvero essere di supporto a qualcuno che soffre d’ansia, ricorda loro di apprezzare la persona dietro l’ansia.
Sembrerebbe la soluzione più logica, ma non lo è. Ricordati che si tratta sempre di un essere umano.
- Può stancarsi facilmente
L’ansia è estenuante. Sembra che le uniche persone che capiscono quanto possa essere stancante siano le persone che ne soffrono.
L’ansia fa sì che le persone vivano in stati di tensione eccessiva. Sono sempre in allerta, la loro mente è poco stabile e il loro corpo è sempre pronto a combattere o a fuggire.
- Può essere facilmente sopraffatto
Quando cerchi di incoraggiare qualcuno con l’ansia ad andare da qualche parte, tieni presente che gli stimoli che ti piacciono possono essere altrettanto travolgenti per loro. Cerca di non bloccarli in una situazione particolare. Assicurati che sappiano che possono andarsene e che sono in grado di farlo in qualsiasi momento.
Altre cose da ricordare se stai vicino ad una persona ansiosa
- E’ consapevole di essere irrazionale
Essere consapevoli dell’irrazionalità non impedisce ai pensieri di correre. Non ferma il pensiero di centinaia di diversi scenari peggiori. Se fosse facile come dire “ok, è irrazionale, non c’è motivo di preoccuparsene”, la maggior parte di coloro che vivono con l’ansia non avrebbe più problemi.
- Può comunicare come si sente
Avere l’ansia non significa che non siano in grado di esprimere o comunicare. (A meno che non siano in preda al panico, nel qual caso probabilmente non possono. Non tentare nemmeno di convincerli! ) A loro piace ancora parlare.
- Non ha bisogno di qualcuno che gli chieda costantemente se sta bene
Quando vedi qualcuno in preda al panico e sai che ha l’ansia, hai davvero bisogno di chiedere “stai bene?”
Conosci già la risposta. Quindi, invece di chiedere “stai bene?” Prova qualcosa di più utile e costruttivo. I buoni esempi potrebbero essere:
- Ricordati di respirare
- Sono qui se hai bisogno
- Stai andando nel panico, ma passerà presto
Altre cose da ricordare
- Apprezza la tua presenza
L’ansia è dura per tutti i soggetti coinvolti e loro ne sono consapevoli e sono in grado di apprezzare quello che fai per loro.
- Può avere difficoltà a lasciarsi andare
Parte dell’ansia è il pensiero eccessivo costante, ma per capirlo veramente dobbiamo capire da dove proviene.
Quando qualcuno si trova di fronte a un incidente traumatico nella loro vita, la memoria (se non trattata correttamente) può finire immagazzinata in una parte del sistema del cervello che la mente usa per determinare se siamo a “rischio”.
Quando il cervello viene catturato in questo ciclo, lasciar andare le cose può essere molto difficile.
Una persona ansiosa non può sempre semplicemente “lasciarlo andare”, il suo cervello non le lascerà, quindi, per favore, non fargli passare delle difficoltà.
- Può trovare difficile il cambiamento
Ognuno ha una zona di comfort, ansia o no. Spingere quella zona di comfort può essere difficile anche per la persona più ben adattata, quindi per le persone con ansia può essere ancora più impegnativo.
Questo non deve essere confuso con il sentimento che coloro che soffrono di ansia non amano cambiare o spingere le loro zone di comfort, perché probabilmente prospereranno una volta che sono effettivamente in procinto di farlo.
Ricorda solo di avere un po’ più di pazienza e comprensione per quelli con ansia. Ci stanno provando, davvero.
Altre cose da ricordare:
- Non ti sta intenzionalmente ignorando
Parte della gestione dell’ansia è il controllo del monologo interiore che ne deriva. A volte questo può essere un atto che richiede molta attenzione.
Le cose più strane possono scatenare modelli di pensiero oscuri per quelli con ansia. Se escono improvvisamente dalla conversazione, c’è una buona probabilità che stiano finendo di pensare a qualcosa che è appena stato detto o stanno cercando di calmare i loro pensieri.
Non ti stanno ignorando; o non intenzionalmente almeno. Stanno solo cercando di non avere un esaurimento mentale proprio lì davanti a te.
- Non sono sempre presenti
Come menzionato nel punto precedente, non sono sempre presenti in una conversazione, ma non è solo la conversazione che può scatenare questa reazione.
Gli eventi di tutti i giorni possono indurre tutti a perdersi nella contemplazione in un punto o nell’altro, ma per quelli con ansia quasi tutto può servire da innesco contemplativo.
Recederanno nelle profondità della loro mente abbastanza regolarmente e probabilmente lo noterete dalla loro faccia.
- Non sempre vede l’ansia come una limitazione
Va bene essere una persona ansiosa. Certo, a volte può essere una lotta, ma non è sempre una limitazione.
L’ansia ha modellato parte dell’individuo in questione e alla fine ha il potenziale per migliorarla come persona. Può indurli a vedere il mondo in un modo molto diverso e spesso questo può essere il meglio.
- E’ fantastico
Scegli di vedere i vantaggi, il lato positivo della situazione. Scegli di vedere la bellezza.
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